ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വത്താണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു എന്നൊരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്. അതിനാൽ നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നാം ശ്രദ്ധിക്കണം. നല്ല ആരോഗ്യം എന്നത് രോഗത്തിൻറെയോ രോഗത്തിൻറെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. മോശം ശീലങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും എളുപ്പമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ തിരികെ മാറ്റുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രശ്നം വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണെങ്കിലും ആളുകൾ അത് വളരെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദൃഡ നിശ്ചയത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം മധ്യവഴിയിൽ പുറത്തുപോകുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഗുരുതരമായ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. എല്ലാ രോഗങ്ങളും തടയാനാകില്ല, പക്ഷേ വലിയൊരു വിഭാഗം മരണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന സോഡിയം, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക-ഇത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പുനരാരംഭിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കൃത്യമായ വ്യായാമം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം, മതിയായ വിശ്രമം എന്നിവയെല്ലാം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ആളുകൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു. രോഗത്തിൻറെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി പിന്തുടരുന്നത് ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിനെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു നല്ല മാനസികാരോഗ്യം ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷേമത്തിന്റെയും ആന്തരിക ശക്തിയുടെയും ഒരു വികാരം നൽകുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. ശരിയായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എന്ന് നാം ഓർക്കണം. സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളാണ്. എന്നാൽ സന്തോഷം തോന്നുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. സന്തോഷം പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിന്, ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം സന്തോഷമോ നല്ലതോ തോന്നാത്തപ്പോൾ, അവർ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാന്മാരല്ല. അങ്ങനെ ദുഖിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സന്തോഷം തോന്നുന്നതിനായി ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കാൻ നാം പരമാവധി ശ്രമിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാനും മികച്ചതും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ അത് സ്നേഹിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
No comments:
Post a Comment